Весна - період, коли багато хто з нас
згадує про свої зайві кілограми, і сідає на жорсткі дієти, забуваючи,
що волосся, може від цього дуже постраждати. Не поспішайте скинути зайві
кілограми, на шкоду красі волосся. Ми розповімо, як правильно худнути,
примножуючи красу і розкіш вашого волосся.
Насамперед, для
здоров`я волосся необхідні білки (протеїни). Щоб структура волосся була
міцною і сильною, потрібно обов`язково вживати в їжу рибу, птицю,
молочні продукти, сою. Для здоров`я шкіри голови необхідний вітамін Е
(міститься в олії). Найкориснішими для живлення волосяних цибулин є
оливкова і льняна олії. Споживайте оливкову олію щоденно, просто
заправляючи їм салати, а льняне, по одній чайній ложці корисно вживати
вранці на голодний шлунок.
Багато дієт відкидають продукти, що
містять вуглеводи, проте, саме вони є одним із джерел енергії життя
волосся. Крім того, вуглеводи допомагають виводити з організму шлаки, що
теж, в результаті, позитивно позначається на здоров`ї волосся. Хліб
грубого помелу цілком можна замінити іншим джерелом - зеленими листовими
овочами.
Необхідно розуміти, що здоров`я волосся може
постраждати, не тільки від нестачі вітамінів, але і від їхнього
надлишку. Наприклад, надлишок цукрів і вживання жирної їжі може
призвести до випадіння волосся. Нестача заліза або мінералів - до
сухості та стоншення волосся. Нестача вітамінів в їжі призводить до
послаблення і втрати волосся. Джерелами найважливіших з них, вітамінів
А, Е - яйця, молочні продукти (сир, молоко, сир), м`ясо, насіння,
горіхи, фрукти, свіжі овочі, і олія зародків пшениці. Пожвавити ламке та
посічене волосся допоможуть продукти зі значним вмістом йоду, цинку і
кальцію.
Отже, пропонуємо вам дієту, яка допоможе вам одночасно
скинути вагу і зробити ваше волосся сильними і красивими:
ранок:
мюслі з йогуртом або молоком, свіжі фрукти.
обід: салат зі свіжих
овочів і листової зелені, заправлений оливковою олією, приготована на
пару риба.
полудень: може складатися з горіхів і насіння,
рекомендується також пити чай з ложкою меду.
вечерю: салат зі
свіжих овочів і листя з додаванням яєчного жовтка, можна з`їсти сир і
випити чай з молоком.
перед сном: склянка кефіру.