O_o Депресія - рятуйте!!! - Як бути?! Що подарити?! - Каталог статей - girlfriend
Форма входу
Меню сайту
Пошук
Теги
Головна » Статті » Як бути?! Що подарити?!

O_o Депресія - рятуйте!!!
O_o Депресія - рятуйте!!!

Для швидкого результату.
Домашні засоби подолання депресії.

1. Кожен день плануйте собі заняття, яке приносить Вам задоволення. Це може бути прогулянка на свіжому повітрі, читання улюбленої книги або журналу, прийняття розслаблюючих ванн і т. Д. Надавайте великого значення своєму настрою. У нашому житті занадто багато «я повинен», тому дозволяйте собі відпочивати.

2. Не пийте багато кави. Досить буде однієї або двох чашок на день. Кофеїн піднімає настрій і додає бадьорості тільки тимчасово.

3. Споживайте достатню кількість кальцію. Пийте вітаміни. Вміст кальцію в них має бути приблизно 1200 мг на добу. Найкращі джерела кальцію - це сир і молоко. Дослідження показують, що жінки, які відчувають передменструальн у депресію, можуть відчути себе набагато краще і помітно послабити симптоми передменструальн ого синдрому.

4. Частіше бувайте на сонці. Перебування на сонці призводить до виділення мелатоніну, який регулює цикли сну і пробудження.

5. Як альтернативу спробуйте траву звіробій. Він може взаємодіяти з іншими лікарськими препаратами, навіть з деякими антидепресантами .

Довгострокові рішення.
Домашні засоби подолання депресії.


1. Підтримуйте зв'язок зі своїми друзями. Це може бути найкращими ліками від депресії. Діліться своїми проблемами з сім'єю. Інші теж відчувають такі ж почуття, які відчуваєте Ви. Саме тому їх розуміння і емоційна підтримка допоможуть Вам почувати себе краще.

2. Долайте негативні думки. Більше думайте про те, що Ви можете подолати ситуацію, що склалася, вирішити всі питання. Запевняйте себе в думках.

3. Підтримуйте свою духовність.

Медичні способи лікування депресії.


Зверніться до професіонала. Навряд чи сильна депресія пройде сама собою. Розпитайте Вашого лікаря про гормонозамінну терапію. Така терапія, як правило, проводиться протягом місяця або двох.

А також:
- Звертайте Вашу увагу на сон. Він повинен бути обов'язково восьмигодинним.

- Примусьте Ваше тіло рухатися. Ходьба, біг, фітнес, плавання. Фізична діяльність сприяє вивільненню ендорфінів - гормонів, які дають Вам відчуття радості, роблять Вас жвавими та енергійними. Фізичні вправи корисні і тому, що дають навантаження і на м'язи, що в свою чергу сприятливо відобразаться на Вашому сні.

- Заряджайтеся енергією від ефірних олій. Вдихаючи певні запахи, ви впливаєте на організм. Спробуйте запах ефірної олії жасмину або м'яти. Найпростіше використання таких мастил - накапати декілька крапель на хустку і протягом декількох хвилин вдихати аромат. Можна додати масла у ванну. Масла потрібно купувати тільки в аптеках!


Джерело: http://how-to-do.org
Категорія: Як бути?! Що подарити?! | Додав: folia (30.07.2010)
Переглядів: 448 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Друзі сайту
Притулок для тварин "Милосердя"

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Погода у Львові