Нігті ніколи не слояться по дрібницях. Це ознака серйозних проблем зі здоров'ям і кричущих прогалин у харчуванні людини. Здоровий ніготь (якою б довжини він не був) повинен бути міцним і еластичним. На це впливає дуже багато факторів, але серед них можна виділити самі основні.

У першу чергу, чи достатньо ви отримуєте білка? Повноцінного тваринного білка. Він має діяти в кількості не менше 1-1,5 г на кг ваги. Це червоне м'ясо, курка, індичка, яйця, але кращим джерелом є риба.

До інших грубих дефіцитів харчування, що особливо сильно підривають здоров'я нігтів, відносяться брак магнію та кальцію.

Дефіцит магнію відзначається приблизно у 80% населення - а адже він важливий для виробництва енергії клітинами. Не вистачає магнію - страждають процеси клітинного росту, а виходить, будуть погані нігті. Необхідну добову норму магнію в 300-400 мг важко отримати з мізерного дієтичного харчування, тому варто вдатися до додаткового прийому препаратів магнію. Але обов'язково супроводжуйте це прийомом кальцію. Про зв'язок кальцію зі здоров'ям нігтів знають багато людей, які, на жаль, не інформовані про роль магнію. Кальцій з магнієм - фізіологічні партнери, які раціонально застосовувати разом у співвідношенні 2:1.

Для засвоєння кальцію і магнію також важливо присутність вітаміну D. Цинк, вітамін С, вітамін В6 і ряд інших мінералів і вітамінів, також корисні для здоров'я нігтів.

Приймати БАДи з подібним складом слід не менше 4 тижнів, а в ідеалі - 5-6 місяців. Так як нігті ростуть зі швидкістю не більше 1 мм на тиждень, потрібно близько півроку для їх повного оновлення.